রিপোর্টার্স২৪ ডেস্ক: দীর্ঘ সময় রোজা রাখার পর শরীরের পানিশূন্যতা দূর করতে ও ক্লান্তি কাটাতে স্বাস্থ্যকর শরবতের গুরুত্ব অপরিসীম। ইফতারে পুষ্টিকর শরবত খেলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে, ক্লান্তি কমে এবং তাৎক্ষণিক শক্তি জোগায়। বিশেষ করে গরমে পানির ঘাটতি পূরণে এসব শরবত বেশ কার্যকর।

নিচে রমজানে সুস্থ ও সতেজ থাকতে সাহায্যকারী ৭ ধরনের শরবত উল্লেখ করা হলো:

১.পুদিনাপাতা দিয়ে তরমুজ শরবত

তরমুজে প্রচুর পানি ও ইলেক্ট্রোলাইট থাকে, আর পুদিনাপাতা হজম ও পিত্তাশয়ের কাজকে সহায়তা করে।

২.লাল আঙুরের শরবত

প্রাকৃতিক মিষ্টিজাতীয় লাল আঙুর তাৎক্ষণিক শক্তি জোগায় এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

৩.আদা দিয়ে লেবুর শরবত

গা বমি ভাব এড়াতে ও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।

৪.স্ট্রবেরি ও দইয়ের শরবত

স্ট্রবেরি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, দই প্রিবায়োটিক সমৃদ্ধ। এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট দেয়।

৫.কাঠবাদাম দিয়ে দুধের শরবত

কাঠবাদামে ম্যাগনেশিয়াম, ভিটামিন ই ও ফাইবার আছে, আর দুধে ক্যালশিয়াম। একসাথে এটি রোজা রাখার পর তাৎক্ষণিক শক্তি দেয়।

৬.শসার শরবত

শসায় পানি বেশি থাকে, যা টক্সিন বের করতে সাহায্য করে এবং শরীরকে আর্দ্র রাখে।

৭.পেয়ারার শরবত

পেয়ারায় ভিটামিন সি ও ফাইবার রয়েছে, ক্যালরিও কম। এটি স্বাদে ভিন্ন ও পুষ্টিকর বিকল্প।

রমজানে ইফতারে এসব শরবত খেলে শরীর সুস্থ, সতেজ ও শক্তিশালী থাকবে।

রিপোর্টার্স২৪/ঝুম